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豆で達者

友人と、「筋肉量を維持できなくなると、老化がすすむ・・・」という内容の会話をした。

年を重ねればある程度仕方のないこと。・・だろうとは思うものの「やっぱりイヤだな、維持したいね」となった。

で、「豆類」でタンパク質摂取。大豆・小豆・ひよこ豆・そら豆・えんどうまめ。

豆に含まれるアミノ酸「ロイシン」が筋肉を作り出す。
嬉しいことには、体脂肪を減少させる効果もあるらしい。

「ロイシン」よ。。
まだまだ走りたい私に、力を与えておくれ。。
                                      早
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